免疫力を高めよう！⑤身体を動かす習慣を

　運動習慣がない人は、まずは10分程度から軽く身体を動かしてみましょう。

　散歩でもラジオ体操でもストレッチでも…お好きなものを。

　ただし、ハードな運動を急に始めると免疫力を下げることもあります。ハードな運動は身体にストレスがかかり、自律神経のバランスを崩してしまうことがあるからです。

　運動によって体温が上がり、血流を良くし、溜まった疲労を回復させるようなものを選びましょう！