免疫力を高めよう！①良質な睡眠をとる

　睡眠は、自律神経の副交感神経を優位にし、身体の休息を促します。

　この自律神経、交感神経と副交感神経があり、そのバランスが上手く取れることが免疫力を高めるのに重要なんです。(自律神経？副交感神経？交感神経？と難しい用語ですみません。説明ブログつくりますね)

　日中、ストレスにさらされると交感神経が優位になります。そして睡眠によって副交感神経を優位にし、1日の中でバランスをとっているのです。

睡眠時間が6時間以内だと、感染症に罹りやすくなるというのは、様々な論文で発表されています。