hokenshimama 昔は目覚ましが鳴っても全然気にせず、起きる用事がなければ、ずーっと眠れた気がします。
でも、40前後からなぜか朝起きられるようになってしまった。私だけかと思ったら、同年代のセミナーでそのことが話題に。私も私もとみんなそうだった（笑）
そうなんです。歳を取ると必要とする睡眠時間は減ります。10代は平均で8時間以上眠っていたのが、70代以上では、6時間を切ってしまう。確かにお年寄りは朝が早い。自然な流れなのです。
何故そうなるのか？
歳を取るに従って、日中の活動量が減り、体内時計の働きが低下し、メラトニンという睡眠に導くホルモンの量が低下するためなんです。
